Calorías de los principales ingredientes de las ensaladas

Calorías de los principales ingredientes de las ensaladas

En las dietas para bajar de peso, las ensaladas son, sin dudas, tu mejor aliado en esta batalla. Muy nutritivas y bajas en calorías, las ensaladas te quitan el hambre, te dan sensación de saciedad y te dejan con la consciencia tranquila en relación a tu peso.
Sin embargo, muchas personas se equivocan en el momento de montar su ensalada; no es porque es porqué el plato tiene lechuga que puede venir acompañado de otros ingredientes súper calóricos como bacon, tostadas y demás. Si no te controlas en la preparación de la ensalada, este plato puede pasar las 1.400 calorías tranquilamente. Y tu dieta no rendirá ningún resultado.

Conozca las calorías de los principales ingredientes de la ensalada (y que no son precisamente verduras):

Los huevos de codorniz son sabrosos y pequeños, una ración pequeña tiene unas 48 calorías. Las nueces quedan muy bien con ensaladas, y son muy beneficiosas para la salud. Una ración pequeña de nueces tiene unas 186 calorías.

Un puñado de aceitunas negras tiene 60 calorías. Queso parmesano rallado sumará a tu ensalada unas 140 calorías. Una ración de maíz tiene solamente 30 calorías.

Atún light cuenta con 30 calorías, un plato pequeño de tomate cherry aporta 10 calorías. Tiras de pollo a la plancha tiene 45 calorías por ración pequeña, champiñón laminado cuenta con 7 calorías.

El crutón tiene 123 calorías por ración, los palillos de cangrejo 10 calorías. Tostada de ajo con aceite tiene 150 calorías. El queso de bufala tiene 80 calorías, los cubitos de bacon aportan unas 20 calorías por ración.

Cuidado para no convertir tu ligera ensalada en una bomba de calorías.